Upravljati pravilnom posturom kod kuće znači paziti i na redovne pauze koje potiču obnavljanje tijela i uma. Tijelo se brzo umori, a mozak gubi fokus – pauze su ključ za održivost i dugotrajno dobrobit.

Svaka pauza ne mora značiti isključenje ekrana, ali je važno bez njega opustiti oči i tijelo. Kratko zatvaranje očiju, duboko disanje nekoliko puta, ili gledanje kroz prozor – to su male stvari koje resetiraju um.

• 5-minutne pauze svakih sat vremena: ustanite, prošetajte sobom, poigrajte se s ljubimcem ili popijte čaj. Utrenirajte tijelo na aktivnost čak i u mini-razdobljima.
• Mentalne vježbe, poput mindfulnessa: sjesti mirno, fokusirati se na dah i promatrati misli. To smanjuje stres i poboljšava držanje jer um počinje slati signale tijelu da se opusti.
• Razmišljanje o ergonomskom položaju: svaka pauza može biti prilika da provjerite držanje – jesu li ramena spuštena, je li glava u ravnini s vratom.

Odmor ne znači neaktivnost – to je svjestan prelazak u opuštanje. Takve pauze oporavljaju tijelo i um, a po povratku za stol osjećate se koncentriranije, energičnije i mirnije.