Pravilno držanje izvire iz svijesti – često radimo pogreške nesvjesno, pa je ključ u razvijanju „body awareness“. Što to znači i kako se može uvježbati?

Body awareness je sposobnost da osjetimo kako držimo tijelo, bez ogledala. Počnite s laganim fokusom tijekom rada: primjerice, zamislite da vam netko drži nit s glave – to pomaže da podignete lice i izravnate vrat. Također, povremeno provjerite jesu li ramena spuštena.

Vježba „priča leđa“ znači lagano spuštanje ramena i stisak lopatica zajedno, što „podsjeća“ tijelo da zauzme neutralan položaj. Ponovite nekoliko puta dnevno.

Meditiranje s fokusom na tijelo (body scan) pomaže svjesnosti – ležite ili sjedite mirno, pa redom „skenirate“ dijelove tijela – noge, kukove, trup, ramena, vrat – i provjerite osjećate li napetost.

Konačno, vođenje dnevnika držanja – kratki bilješki: „Jutros sjedeo ravno 30 minuta“, „Popodne me bole ramena“ – pomažu osvijestiti navike i postupno ih mijenjati.

Razvijanjem tjelesne svjesnosti, držanje postaje navika, a pravilna poza način života. Uz malo truda i strpljenja, tijelo se prilagođava i osjeća puno bolje.